看護学実習がつらいときは、まずつらさを一人で抱え込まず、その日のうちに指導者や教員へ具体的に相談することが大切です。つらさの原因を「知識不足」「技術への不安」「人間関係」「睡眠不足」などに分けると、必要な対処法を選びやすくなります。
看護学実習がつらいときに最初にすること
最初に、今の状態を簡単に整理してください。解決策をすぐ考えるよりも、何が負担になっているのかを言葉にすることが重要です。
- 何がつらいのか：記録、看護技術、患者さんとの関わり、指導者との関係など
- いつからつらいのか：実習前、実習中、帰宅後など
- どの程度つらいのか：眠れない、食べられない、涙が出る、動悸がするなど
- 自分だけで対処できそうか：休息や相談で改善しそうか、すでに限界に近いか
メモに「困っていること」「試したこと」「してほしい支援」をそれぞれ一つずつ書くと、教員や指導者に相談しやすくなります。
つらさの原因別に対処する
知識や看護技術への不安が強い場合
すべてを完璧に覚えてから実習に行く必要はありません。まずは、その日の患者さんに関係する情報と、実施する可能性が高い看護技術に絞って準備します。
- 受け持ち患者さんの疾患、治療、観察項目を確認する。
- 分からない言葉や技術を三つ程度に絞って調べる。
- 実施前に「目的」「手順」「観察する点」「中止や報告が必要な状態」を確認する。
- 不明点が残ったまま実施せず、指導者や教員に質問する。
質問するときは、「分かりません」だけで終わらせず、確認した内容を添えると伝わりやすくなります。たとえば、「手順は確認しましたが、この患者さんの場合に特に観察する点が分かりません。教えていただけますか」と伝えます。
記録が終わらず、睡眠時間が足りない場合
記録が終わらないときは、最初から文章をきれいに書こうとせず、事実と考察を分けて整理します。まず観察した事実を書き、その後に「なぜそう考えたか」「次に何を観察するか」を加えます。
- 最初に、体温や脈拍などの数値、患者さんの発言、実施した援助を書く
- 次に、普段との違いや変化を書く
- 最後に、必要な報告や翌日の観察項目を書く
- 時間を決めて区切り、終わらない部分は翌日相談する
睡眠を削り続けると、集中力や判断力が落ち、実習中の安全にも影響します。何日も睡眠が不足している場合は、「記録が終わらず睡眠が確保できていない」と教員にそのまま伝えてください。
指導者や教員の言葉が怖い場合
指摘を受けたときは、人格を否定されたと決めつけず、まず「何を直せばよいのか」を確認します。一方で、強い叱責や威圧的な対応が続き、体調に影響している場合は、我慢し続ける必要はありません。
相談するときは、感情だけでなく、次の内容を記録しておくと状況を伝えやすくなります。
- いつ、どこで、誰から、何を言われたか
- その場にいた人
- その後に起きたこと
- 眠れない、食べられないなどの体調変化
まずは実習担当教員や学校の相談窓口に相談し、それでも改善しない場合は、学年担当者や実習責任者など別の窓口を利用します。
患者さんとの関わりに自信がない場合
患者さんと何を話せばよいか分からないときは、無理に会話を続ける必要はありません。あいさつをして体調を尋ね、患者さんの返答を聞くことから始めます。
たとえば、「今のお加減はいかがですか」「眠れましたか」「痛みや気になることはありますか」といった、答えやすい質問を使います。返答を急がず、患者さんが話した内容を繰り返して確認すると、会話を続けやすくなります。
患者さんへの関わり方に迷ったときは、「何を聞けばよいか」だけでなく、「この患者さんの状態で避けるべき関わりはあるか」も指導者に確認してください。
相談するときの伝え方
つらさを正確に伝えるには、事実と希望を短くまとめます。次の形をそのまま使っても構いません。
「実習の記録が終わらず、ここ数日ほとんど眠れていません。このままだと実習中の集中が難しいと感じています。記録の優先順位や進め方を一緒に確認していただけますか」
人間関係がつらい場合は、次のように伝えます。
「指導を受けると強い不安が出て、質問できない状態です。実習を続けるために、相談の場を設けていただけますか」
相談相手は、実習指導者だけに限りません。実習担当教員、担任、学年担当者、学生相談室、保健室など、話しやすく対応してくれそうな窓口を選んでください。
実習中に気持ちが限界になったとき
涙が止まらない、息苦しさや強い動悸がある、頭が真っ白になって行動できないといった状態では、無理に実習を続けないでください。患者さんの安全にも関わるため、指導者や教員に「今は続けるのが難しい状態です」と伝え、休憩や対応の相談をします。
体調不良がある場合は、学校のルールに従って報告し、必要に応じて医療機関への相談も検討してください。症状が続く場合や日常生活に影響している場合は、早めに保健室、学生相談室、医療機関などにつなげてもらいましょう。
自分を傷つけたい、消えてしまいたい、死にたいと考えるほど切迫している場合は、一人にならず、近くの教員や家族などに今すぐ伝えてください。差し迫った危険があるときは、地域の救急窓口や緊急通報を利用してください。
実習後に回復するための過ごし方
実習後は、反省を長時間続けるより、回復に必要な行動を先に確保します。食事、水分、入浴や着替え、睡眠など、最低限の生活を整えることを優先してください。
- 帰宅後に記録や勉強を始める時間を決める
- 翌日に必要な準備を先に終わらせる
- できなかったことだけでなく、できたことを一つ書く
- 友人と比べず、自分が次に改善する点を一つに絞る
- 休日も休む時間を確保する
「全部できなかった」と感じた日でも、患者さんへの声かけができた、報告できた、分からないことを質問できたなど、行動単位で振り返ると次の課題が見えやすくなります。
実習を休むか迷ったときの判断
実習を休むべきかどうかを自分だけで決めるのではなく、まず学校へ連絡して相談してください。発熱などの身体症状がある場合、睡眠や食事が取れない場合、強い不安で安全に行動できない場合は、出席だけを優先しないことが大切です。
欠席や実習の変更、再実習の扱いは学校や実習先の規定によって異なります。未確認のまま「休んだら終わり」と決めつけず、担当教員に「体調がこの状態ですが、出席や今後の手続きはどうなりますか」と確認してください。
看護学実習がつらいときの対処法の要点
最初に行うことは、つらさの原因と体調をメモし、実習担当教員や指導者に具体的に伝えることです。知識不足なら課題を絞り、記録や睡眠不足なら負担の調整を相談し、人間関係や強い叱責が原因なら別の相談窓口も利用します。
つらさを我慢して実習を続けることが、必ずしも責任感のある対応とは限りません。患者さんの安全と自分の健康を守るために、早めに相談し、必要な支援を受けてください。
